4 Cara terbaik menggemukan badan secara alami dengan cepat

Penyebab Seseorang Menjadi Sulit untuk Gemuk
Tubuh Anda kurus? Apakah Anda sudah berusaha untuk menggemukan badan Anda? Ya, setiap orang memang memiliki kodrat atau jalan yang berbeda. Ada yang memang ditakdirkan memiliki tubuh yang mudah gemuk, ada juga yang tidak. Bahkan terkadang ada yang sampai putus asa karena tak kunjung mendapatkan tubuh yang gemuk. Padahal sudah melakukan berbagai macam cara. Mulai dengan obat-obatan, sampai dengan berbagai metode alternatif. Lalu sebenarnya apa penyebab seseorang menjadi lebih sulit gemuk ketimbang orang lain?

Sebenarnya bukan tidak bisa, namun memang terkadang ada orang yang sulit untuk menggemukkan badan. Meskipun orang tersebut sudah menggunakan cara menggemukan badan secara alami, namun hasilnya tetap saja tidak akan maksimal apabila dilakukan setengah-setengah. Hal inilah yang terkadang membuat orang yang pada dasarnya memang sulit gemuk, menjadi lebih sulit lagi untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Salah satu penyebab seseorang sulit gemuk biasanya adalah kekurangan kalori. Nah, hal inilah yang mungkin sering membuat orang keheranan. Pasalnya ada seseorang yang porsi makannya tergolong banyak, atau bahkan lebih banyak dari orang lain. Namun tubuhnya tetap saja sulit gemuk. Nah, penyebabnya adalah karena asupan kalori ke dalam tubuh tidak memenuhi asupan harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu biasanya jika Anda ingin cepat gemuk, sebaiknya Anda mengonsumsi kalori yang jumlahnya melebihi jumlah kebutuhan kalori harian Anda.

Selain itu, cara menggemukan badan secara alami biasanya akan gagal apabila di dalam tubuh Anda terdapat gangguan metabolisme. Bagi beberapa orang mungkin ada yang merasa bahwa tubuhnya akan mudah kurus. Nah, biasanya hal ini diakibatkan karena metabolisme di dalam tubuhnya sangat cepat. Hal ini mengakibatkan sebanyak apapun makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka oleh tubuh akan segera dibakar dan diubah menjadi energi. Ada lagi masalah lain yang lebih sepele, namun terbukti bisa menghambat pertumbuhan tubuh seseorang. Stres adalah salah satu masalah yang sangat sering dialami oleh semua orang.

Tahukah Anda bahwa stres juga bisa menjadi salah satu masalah yang menyebabkan tubuh menjadi lebih sulit gemuk? Penjelasannya cukup sederhana, karena stres bisa saja memengaruhi psikologi seseorang. Oleh karena itu biasanya orang stres akan merasa tidak napsu makan atau melakukan aktivitas lain. Nah, hal inilah yang tentunya akan membuat seseorang menjadi lebih sulit gemuk. Oleh karena itu para ahli mengatakan bahwa masalah yang memengaruhi psikologis seseorang bisa menjadi masalah fisik. Bahkan termasuk memengaruhi kinerja pencernaan di dalam tubuh.


1. Perbanyak Makan
Tentu saja cara pertama adalah memperbanyak makan, namun perlu diperhatikan untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang boleh dikonsumsi adalah makanan sehat, junk food sangat tidak dianjurkan. Anda menginginkan berat badan naik, bukan menambah lemak jahat dan kolesterol dalam tubuh. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein, serta makanan yang mengandung kalori tinggi, tapi tentu saja yang sehat, seperti kacang, selai kacang, susu, keju, telur, buah alpukat, pisang, mangga, buah-buahan kering, daging, dan lain sebagainya. Jika Anda tipe orang yang malas makan, maka perlu manambah nafsu makan Anda terlebih dahulu supaya bisa makan lebih lahap dan teratur tanpa terasa terbebani.

2. Minum Air Putih
Air adalah komponen utama dalam tubuh kita, rata-rata mencapai 65% berat tubuh pada orang dewasa. Diperlukan banyak air bagi tubuh untuk dapat berfungsi secara optimal, oleh karenanya kurang minum air putih tentu akan merugikan kesehatan. Metabolisme tubuh yang lancar akan menyebabkan berat badan bergerak ke arah berat ideal, termasuk akan menaikkan berat badan jika berada di bawah berat ideal. Cobalah untuk memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari secara rutin. Selain akan meningkatkan berat badan tubuh karena lancarnya metabolisme, juga akan meningkatkan massa tubuh secara langsung (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

3. Mengatur Waktu Tidur
Cara menggemukan badan dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap harinya. Terlalu sering begadang atau tidur terlalu larut malam ternyata juga bisa menghambat penambahan berat badan. Jika bukan melakukan hal yang benar-benar penting, hindari tidur terlalu larut malam, atau bisa juga lakukan kegiatan tersebut kesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur lebih awal. Jika Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menjurus ke insomnia, hendaknya segera di atasi karena hal tersebut sangat menguras energi (baca: Berbagai Cara agar Cepat Tidur bagi Penderita Insomnia).

4. Makan Teratur
Anda dianjurkan untuk memperbanyak porsi makan untuk menaikkan berat badan secara cepat, tapi tidak boleh melakukannya secara asal-asalan, harus dilakukan secara teratur, tidak dalam satu kali dua kali makan. Makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh terlewatkan. Anda dapat makan hingga 4 kali dalam sehari karena ini memang program untuk menaikkan berat badan, meskipun dalam keadaan normal memang kurang dianjurkan.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Saturday, October 22, 2016 — Add Comment — Cara menggemukan badan secara alami dengan cepat